Австралийские ученые рассказали об основных правилах, которые помогут в профилактике рака кишечника, сообщает «Medicalxpress».

По данным специалистов, порядка 35% случаев развития заболевания связаны с образом жизни, в том числе плохим питанием.

В первую очередь врачи посоветовали диету с высоким содержанием клетчатки — ежедневно употреблять не менее 30 г клетчатки в день. Например, ее много в пшеничных отрубях, которые можно добавлять в каши, йогурты и смузи.

Также в профилактике может помочь ежедневное употребление молочных продуктов и кофе. Кроме того, доказана польза полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые содержатся в жирной рыбе.

Вместе с тем ученые рекомендовали есть меньше мяса, особенно говядины, телятины, баранины и свинины.

В июле специалисты из Международного агентства по изучению рака также пришли к выводу, что еженедельное употребление трех порций рыбы значительно снижает риск заболеваний кишечника.

Источник: «Парламентская газета»